¿Cuándo necesita un cinturón de levantamiento de pesas?

Los cinturones de levantamiento de pesas pueden ser fantásticos impulsores del rendimiento, pero con mucha frecuencia se malinterpretan y a menudo se usan incorrectamente. Así que analicemos lo que realmente hacen los cinturones de levantamiento y cuándo realmente se beneficiará de usar uno.

La mayoría de los entrenamientos 'HIIT' son realmente HIIT

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad fue noticia en la década de 2010 con una afirmación específica: que las ráfagas cortas de trabajo duro pueden brindar los mismos beneficios aeróbicos que las sesiones más largas de trotar o andar en bicicleta. Pero los videos HIIT que puedes transmitir hoy tienen muy poco que ver con el modelo original, y muchos de ellos no valen la pena ...

Cómo hacer que la rueda de abdominales succione menos

Este mes, en el Lifehacker Fitness Challenge, nos enfrentamos a la rueda de abdominales, también conocida como ab roller, también conocida como 'mierda, me caí de bruces de nuevo'. La semana pasada hicimos una tabla en la rueda, pero hoy la usaremos como estaba previsto con un pequeño ajuste. Y amigos, tengo algo impactante que informar: funciona.

Utilice el mapa de calor de Stravas para encontrar nuevos lugares para correr, andar en bicicleta o nadar

El mapa de calor de Strava no es nuevo, pero no fue hasta hace poco que realmente lo miré. Esta herramienta interactiva muestra dónde corren, andan en bicicleta, nadan, hacen kayak, esquían y raquetas de nieve los usuarios de Strava, y puede separar esas actividades mientras navega por el mapa. ¿Quieres buscar pozas secretas para nadar? Compruebe qué escuelas secundarias tienen una pista que es ...

Cómo dejar de usar una almohadilla con barra para hacer sentadillas

En la mayoría de los gimnasios, hay una almohadilla cilíndrica en el piso en algún lugar cerca del estante de sentadillas. (Si no está allí, revise la máquina Smith). Cuando comencé a ponerme en cuclillas, necesitaba esa almohadilla en la barra, o pensé que sí. ¿De qué otra manera podría proteger mi cuello huesudo?

Cómo escalar a través de barras de mono

Las barras de mono eran lo suficientemente duras cuando era niño. Pero esta semana los probé de nuevo, más viejos, más sabios y con más músculos de los que tenía antes. ¿Y sabes qué? Todavía son muy, muy difíciles.

En qué pensar cuando corres, según Kevin Hart

Como corredores, a menudo somos duros con nosotros mismos. Soy tan lento, podrías pensar mientras miras tu reloj. O: me duelen los pies, ¿estoy empezando a tener una ampolla? O el favorito eterno: Oh Dios, solo estoy a mitad de camino. Pero un nuevo conjunto de pistas para correr conscientes de Headspace, con el comediante Kevin Hart, me hizo pensar en mi interior ...

Cómo hacer sentadillas frontales sin lastimarse las muñecas

Las sentadillas frontales son un gran ejercicio para incorporar en su rutina, pero a algunos de nosotros nos cuesta sentirnos cómodos con una barra justo en frente de nuestro cuello y nuestras muñecas hacia atrás. Si esto le suena familiar, tenemos algunas opciones que puede probar.

Cómo hacer más fáciles las dominadas

El viaje de cero dominadas a una sola es largo, difícil y, a veces, puede parecer insuperable. Y luego, una vez que llegas allí, la victoria es fugaz: cada set que intentas contiene una miserable repetición. De cualquier manera, necesitará algunas formas de hacer realidad ese magnífico ejercicio.

Cómo fortalecer su agarre de pellizco

Hemos trabajado nuestro agarre de aplastamiento con pinzas y nuestro agarre de apoyo con cuelgues y agarres de peso muerto. Ahora es el momento de otro tipo de fuerza de agarre: el agarre de pellizco.

¿Caminar realmente cuenta como cardio?

Caminar es una manera fácil de hacer algo de ejercicio durante el día y también brinda beneficios para la salud mental. Soy una de las muchas personas que agregaron caminatas diarias a mi rutina durante la pandemia, y mejoraron mi vida tanto que no tengo la intención de detenerme. Pero, ¿caminar hace lo suficiente para tu cuerpo como para que puedas contarlo como cardio?

¿Son realmente útiles las bandas de botín?

Hemos cantado las alabanzas de las bandas de resistencia antes, y definitivamente tienen sus usos. Las bandas son asequibles y portátiles, por lo que no es de extrañar que sean populares, pero ¿por qué son el foco de tantos entrenamientos centrados en los glúteos? ¿Realmente necesitas uno si, de hecho, quieres construir un trasero?

Repasemos el entrenamiento de siete minutos

La primera vez que escuché sobre el entrenamiento de siete minutos, pensé que era una gran idea. Pero luego lo hice y no pude colgar. Sobre el papel parecía demasiado fácil y, sin embargo, las planchas laterales al final eran impresionantes. No seguí el ritmo, a pesar de que estaba diseñado para darte un día de ejercicio en solo unos minutos, lo que permite ...